维生素B9对生育起到什么作用？

　　维生素B9，也被称为叶酸，是一种水溶性维生素，对育龄妇女和怀孕期间起着重要作用。这种维生素可以预防胎儿可能出现的神经缺陷，比如脊柱裂。此外，叶酸有助于血细胞的产生，并参与遗传物质的产生，以及其他功能。

　　什么是叶酸?

　　叶酸是B族维生素的一种，主要是B9，只能从饮食中获得，如果不能从饮食中获得，就只能从人工合成的化合物中获得。这种维生素既可以口服，也可以静脉注射。

　　叶酸在人体中发挥的功能之一是它参与遗传物质的生产过程，并参与许多身体功能，如红细胞的形成。叶酸还有助于维持肠道功能，预防某些类型的贫血，甚至某些病变。

　　此外，叶酸在怀孕期间起着重要的作用，因为它有助于防止婴儿神经管可能出现的畸形，从而减少婴儿脊柱裂的可能性。

　　叶酸对怀孕的辅助作用

　　在怀孕的早期，叶酸对胎儿的正常发育至关重要。这一缺陷将导致细胞分裂能力降低，胎儿将不能正常生长。因此，那些考虑怀孕的女性应该服用建议剂量的叶酸，因为：

　　1、降低早产或体重不足婴儿的危险。

　　2、有助于防止神经管缺陷，神经管是脊髓和大脑形成的基础。如果孕妇体内叶酸水平不足，尤其是在怀孕的头几周胎儿可能会出现畸形，常见的是脊柱裂。这是神经管的不完全闭合，导致不可逆转的残疾。

　　3、怀孕期间摄入叶酸的另一个作用是它可以防止孕妇患贫血。

　　4、此外，维生素B9还参与血清素的分泌，从而减少产后抑郁的可能性。

　　叶酸的来源

　　孕妇可以在怀孕期间食用的富含叶酸的食物有：

　　1、绿叶蔬菜，如芝麻菜、豆瓣菜、菠菜、甜菜或欧芹。

　　2、豆类，如黄豆和鹰嘴豆。

　　3、坚果，如栗子、核桃、榛子和杏仁。

　　虽然这些食物富含叶酸，但它们的浓度可能因制备方法而异。例如，生菠菜提供的叶酸含量为每100克192微克。然而，如果煮熟了，每100克菠菜的含盐量就会减少到140微克。

　　在一般情况下，通过食物获得的叶酸量通常不足以满足孕妇的需要，因此服用维生素补充剂是很常见的。因此，建议孕妇和非孕妇每天服用一定量的叶酸。成人叶酸的建议的剂量是孕妇2毫克或计划在近期怀孕的女性叶酸的建议的剂量是4-6毫克。