想提高精子质量需要怎么做？

　　由于许多因素的影响，精液的质量可能因精液分析而异。因此，在获得精液分析异常结果后，通常建议在3至6个月后重复精子检测。在此期间，患者将获得有关健康习惯的指示和可能与精子有关的一般建议。

　　如果你想提高精子质量，以下是你应该遵循的一些建议：

　　健康的饮食习惯

　　富含蔬菜和水果的饮食有助于保持健康的精子参数。这些食物中的维生素和抗氧化剂可以帮助防止损害精子细胞的氧化应激。对于所有希望提高精子质量的男性，医生的建议是健康生活，多吃水果和蔬菜。

　　锻炼

　　体育活动使氧化应激保持在低水平。此外，它还能预防肥胖，从而预防内分泌系统疾病。需要注意的是，高强度的体育锻炼会产生相反的作用：精液质量下降，激素水平改变。

　　补充营养剂

　　有提高精子质量的药物。这些是基于维生素和抗氧化剂的食物复合物，可以帮助消除那些产生氧化应激的残留物，这些残留物会损害精液的质量。

　　戒烟限酒

　　近几十年来，男性精子质量一直在下降。许多人认为烟草、压力和环境毒素是造成这种损害的主要原因。因此，戒烟限酒，缓解压力，减少接触有毒物质都是提高男性精子质量的重要措施。

　　然而，精子质量和精子参数不是一成不变的。这意味着，对于同一个人，所有精液分析的研究值都是相似的，但它们并不总是相同的。有许多因素可能会影响精液质量，从而降低或提高精液质量。

　　这就是为什么在精液分析中诊断男性是否有生育问题之前，这项测试应该至少重复两次。这样，就有可能明确病人的诊断并提出治疗方案。