得了多囊卵巢的女性平时饮食要讲究

　　现在热门的生酮饮食或无麸质饮食，即便对一个人有帮助，并不代表着它会对你也有用。别人的身上有积极的结果自己也觉得想试试是正常的，但要记住，需要选择适合自己的多囊卵巢综合征饮食计划。

　　建议多囊女性还是要先医生，通过专业的诊断再后期讨论哪些饮食可以给自己身体支持。

　　一般来说，多囊卵巢综合征饮食的要素主要是考虑：

　　1.改变临床结果，从体重、身体成分、胰岛素抵抗程度和雄激素症状到月经周期规律和怀孕等。

　　2.维持身体能力，例如是否能够帮助体重控制?

　　3.改变生活质量，降低焦虑、抑郁的影响等。

　　一般来说，主要是这个原则：低碳水化合物、复合碳水、优质蛋白、优质脂肪、低血糖负荷。可惜很多人很难长期维持，碳水化合物带给人的快乐是不可替代的。

　　所以现实里面大家还有很多东西要考虑，也不需要折磨自己每一餐都计算卡路里，吃一些自己觉得不好吃或让你郁闷无法快乐的食物，这样长期下来反而弄得心情不愉快，身体不好了。

　　你可以尽量多食用低血糖负荷碳水化合物的饮食，包括全谷物、水果和蔬菜等，多专注于营养和饮食的模式，不是传统意义上大家理解的“节食”。

　　毕竟你要考虑到，这是一种辅助治疗的生活方式调整，不是你短期就可以解决的。