试管治疗期间还能聚会玩乐吗？社牛姐妹好孕不耽误！

　　怀孕现在对多数家庭都是大事情，女性很容易小心翼翼地生活，抛弃了任意玩乐的机会，尤其是做试管婴儿，本身就会格外重视早日怀孕，这对于平时爱热闹、爱社交的社牛姐妹们来说，恐怕就会有点憋出焦虑了。

　　其实，试管治疗并不是要把大家圈起来，只要避开特定的风险雷区，适度的吃喝玩乐、保持愉悦的社交，不仅不会耽误好孕，反而能帮缓解压力，让身体处于更放松的备孕状态。

　　一、适度社交是减压良药

　　试管成功的关键除了医疗技术，还有心态。长期闷在家里，人容易陷入过度关注身体变化的恶性循环，越焦虑越不利于胚胎着床。

　　如果本身就是性格外向、豪爽，喜欢和人交往、聚会，那么可以在身体允许的情况下，约上三五好友聚会。适度出门晒晒太阳，不仅能促进身体合成维生素D，改善子宫内膜环境，还能让大脑分泌让人快乐的血清素，降低压力激素水平。心情好了，胚胎宝宝自然更愿意来安家。

　　二、吃喝玩乐的注意事项

　　虽然鼓励大家放松心情，但毕竟处于特殊治疗期，咱们的吃喝玩乐必须要有底线和讲究。

　　1. 吃和喝：管住嘴，避开生冷与酒精

　　烟酒是试管期间的大忌，包括二手烟环境。酒精会直接影响卵子、精子质量和胚胎着床，必须滴酒不沾。聚会时尽量避开路边摊、生鱼片、半生牛排等生冷不洁食物，防止急性肠胃炎或腹泻，因为剧烈腹泻可能引发子宫收缩。尽量选择清淡、高蛋白、易消化的食物。

　　咖啡与茶可以适量喝，但每天咖啡因摄入量控制在200毫克以内，避免浓茶和过量咖啡因。

　　2. 玩：找好度

　　可以逛街、看电影、正常聚会，但绝对禁止剧烈运动，比如跑步、爬山、游泳，或者突然的弯腰、提重物、剧烈跳舞等。

　　另外，促排后期和移植后，卵巢处于充血肿胀状态，严禁泡温泉、蒸桑拿或长时间热水浴，以免增加卵巢扭转的风险或影响胚胎发育。而且建议尽量少去密闭、空气不流通的场所，例如如KTV、电影院高峰期，减少流感等病毒交叉感染的风险。

　　3. 乐：量力而行

　　愉悦身心的方式有很多，但一定不要劳累。出行方式尽量选择平稳的私家车或出租车，避免骑共享单车或挤公交地铁带来的颠簸和碰撞。不管是逛街还是短途周边游，都要避免长时间站立或久坐。感到累了就立刻找地方休息，不要硬撑。还有就是尽量不要熬夜，如果偶尔一次开心忘记了时间也没关系，但不要经常熬夜。

　　三、治疗不同阶段尺度不同

　　试管周期不同阶段，身体的敏感程度不同，出门的尺度也要灵活调整。

　　●促排卵前期：身体反应较小，可以正常进行轻度的社交活动，但避免长途旅行和熬夜。

　　●促排卵后期：此时卵巢体积增大，要避免跑跳和剧烈体位改变，防止卵巢扭转。建议减少外出，以居家休息和小区内散步为主。

　　●取卵后：身体较为虚弱，可能有腹胀等不适，建议在家静养，暂时告别聚会。

　　●胚胎移植后：移植后1-3天以室内休息为主，之后如果没有腹痛、出血等不适，可以下楼散步、去超市买点东西。只要不累着、不剧烈运动，正常的生活社交完全没问题。

　　社牛达人的姐妹们不用担心，试管并不会剥夺大家开心的权利，而且好孕降临，有了健康小宝宝之后，相信你会体会到更多不一样的快乐。在遵医嘱、避开禁忌的前提下，该吃吃、该喝喝、该聊聊吧。本文内容仅供参考，具体请以医嘱为准。