哪些方法可以知道你排卵了？

　　排卵是女性怀孕的前提，当你试图怀孕或跟踪你的月经周期时，预测排卵和是否真的排卵同样重要。判断女性排卵并不是凭空想象的，但是你怎么知道你是否真的在排卵呢?

　　在没有医生帮助的情况下，预测排卵的做法包括：绘制宫颈液或基础体温图表，并在规范的生育意识方法的帮助下确定“排卵日”，检测促黄体生成素激增，记录排卵痛或乳房疼痛的情况。我们鼓励女性学习生育意识方法(自然计划生育方法，或基于生育意识的方法)，指导老师可以帮助她们学习阅读相关的图表，或者使用应用程序来预测排卵。

　　你怎么知道你是否真的排卵了呢?

　　怀孕内分泌是排卵后由空卵泡产生的内分泌。正是怀孕内分泌负责稳定子宫内膜并为胚胎的诞生做准备。在整个着床期间(排卵后7-10天)，孕内分泌需要保持较高的水平，以使排卵被认为是“健康的”，这意味着排卵事件为受孕提供了较好的可能机会。如果没有足够的孕内分泌，受孕会比较困难。有几种确定排卵的方法，包括身体基础温度跟踪、周期日21怀孕内分泌血检和怀孕内分泌代谢物跟踪。

　　身体基础温度跟踪：体温的变化会告诉你是否排卵，但它不能提供有关排卵后怀孕内分泌水平的信息。它还很容易受到一些因素的影响，比如室温、夜间睡眠不佳，甚至是饮酒。

　　周期日21怀孕内分泌血检：一个周期内的21个怀孕内分泌血液测试会给你一个测定水平，但这只能显示你在那个时间点的水平。由于怀孕内分泌需要在排卵后的很长一段时间内保持较高的水平，一次性的血液测试并不总是准确地反映整个着床期的怀孕内分泌水平。此外，血清怀孕内分泌在一天内可波动多达30次。

　　怀孕内分泌代谢物跟踪：怀孕内分泌代谢物追踪可以通过尿液测试提供非侵入性的排卵确认。怀孕内分泌在血液中循环后，被肝脏代谢成尿液。

　　使用怀孕内分泌代谢物跟踪测试，在怀疑排卵后7-10天，查看健康排卵是否发生。如果你正在使用像这样的怀孕内分泌代谢物跟踪测试，理想情况下你会希望在测试窗口看到四个阳性测试结果，以判断健康的排卵。少于四个阳性结果的情况都可能是怀孕内分泌代谢物跟踪(以及孕内分泌)水平没有充分提高的迹象，可能会阻碍你受孕。