锻炼如何增加你怀孕的机会？

　　对于患有不孕症的人而言，他们已经知道通过药物和其他辅助生殖，以寻求怀孕的可能。但也有自然的方法来增加你怀孕的机会，其中两项是饮食和锻炼。那么，锻炼如何增加你怀孕的机会?

　　锻炼影响的这不仅仅是你的身体外观。有规律的锻炼会在全身释放某种物质，减少压力，减少焦虑和抑郁，改善睡眠模式，提高生殖之欲。有规律的运动还能增强心脏，降低血压，改善肌肉张力和力量，建立和加强骨骼，提高整体能量水平，还能通过消除脂肪。

　　身体质量指数及其在生育中的关键作用

　　在我们开始讨论运动的好处之前，请查看我们的身体质量指数计算器，帮助你确定当前的身体质量指数，看看你是否处于健康范围内：体重指数的计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。体重不足：18.5及以下，正常：18.5 - 25.0，超重：25.0-29.0，肥胖：30.0及以上。

　　健康的体重可以提高怀孕的可能性

　　与你的身高和身材相匹配的健康体重可以提高你怀孕的机会。达到并保持这个体重，可以通过适当的健康饮食和锻炼来实现。体重超标或过轻都会大大降低你怀孕的可能性。对于女性来说，正常的身体质量指数指数应该在18.5-25之间。

　　也就是说，身体质量指数低于18.5的女性被认为体重过轻。这可能会导致内分泌失衡和月经周期不规律，使怀孕较加困难。

　　与此相反，当女性的身体质量指数超过25时，许多医生建议她们减肥，直到达到建议的正常范围。怀孕期间，女性平均增重20-30斤。因此，从一个健康的体重开始是非常重要的，因为这将导致一个较健康的怀孕和婴儿。

　　如果身体质量指数指数在30以上，则被认为是肥胖。超重的女性不仅大大降低了怀孕的可能性，还增加了许多较危险。其中包括超重者患先兆子痫和流产的危险会增加。超重的女性患妊娠相关血糖高的危险也会增加。

　　运动帮助我们达到这些体重和健康目标

　　运动可以直接影响我们的内分泌和生殖系统。锻炼增加流向性器官和生殖器官的血液，有助于平衡女性的内分泌，促进正常的月经周期，同时通过改善精子的数量、形态和活力来增加男性的精子生产。

　　适度的锻炼可以增加你怀孕的可能性，过度剧烈的锻炼会扰乱你的月经周期，从而降低你怀孕的可能性。有这么多锻炼的机会，从散步、慢跑、游泳到健身房的日常活动和瑜伽课程。

　　不要再找理由说“我没有时间锻炼”的人。锻炼是朝着心脏健康、思想健康、身体健康和精神健康的正确方向迈出的一步，可能会有助女性和男性健康的生殖系统，为较健康的关系，并产生健康的宝宝。