为备孕叶酸该什么时间服用怎么服用

　　在怀孕期间，良好的营养是很重要的，这就是为什么准妈妈们努力在她们的饮食中摄入大量的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

　　由于叶酸存在于许多食物中，无论是天然的还是强化食品，叶酸缺乏应该是不常见的。然而，如果你怀孕了，日常摄入的叶酸不能满足你的需求。因此，通常会建议女性在备孕期间就开始额外的摄入叶酸。

　　我们额外补充的叶酸是叶酸的合成版本，叶酸是维生素B9，存在于某些水果、蔬菜和坚果中。也存在于维生素和面包、面和谷物等强化食品中。

　　这种营养物质帮助身体分解、利用和创造新的蛋白质，这是我们细胞的组成部分。它还在DNA的生成和红细胞的形成中发挥作用。

　　那么，为备孕叶酸该什么时间服用怎么服用呢?

　　出生缺陷发生在怀孕的前3-4周。叶酸有助于胚胎神经管即婴儿大脑和脊髓的前身适当闭合。它还有助于婴儿心脏和循环系统的形成，有助于降低婴儿出现某些出生缺陷的机会。所以，在你的身体系统中摄入叶酸是很重要的。

　　对大多数女性来说，至少在怀孕前3个月，直到怀孕第12周，每天服用0.4毫克的叶酸补充剂有助于预防神经管缺陷。所以你可以在比较早的时候就开始服用叶酸。

　　如果你在想要怀孕的时候和你的医生交谈过，他们可能会告诉你开始服用含有叶酸的产前维生素。在怀孕前服用一年叶酸的女性，早产的发生会降低一半以上。

　　因为叶酸是水溶性的，你的身体无法储存过量的叶酸。相反，它会通过你的尿液排出，这就是为什么你需要定期在你的饮食中加入足够的叶酸，以避免怀孕时缺乏。由于大多数出生缺陷都是在怀孕的前几周出现的，所以尽早摄入足够的叶酸非常重要。

　　在怀孕前几个月开始时，补充足够的叶酸对准妈妈和胎儿帮助非常大，还可以降低以下危险：

　　流产：由于缺乏叶酸，一些女性很难怀孕或保持怀孕。

　　神经管缺陷：脊柱裂、无脑畸形和较不常见的小脑扁桃体下疝畸形。

　　先天性心脏缺陷：可能包括心壁有洞、瓣膜过窄或血管形成不正确。

　　妊娠期糖尿病：这种与怀孕有关的糖尿病有时可以通过改变饮食、锻炼和密切监测来治疗。

　　早产：富含叶酸的饮食可能有助于防止37周前分娩。

　　唇腭裂：叶酸可以帮助预防这种口腔缺陷，即嘴唇有一个开口，不能正确形成。