哪些食物可以缓解痛经？

　　如果不了解和解决真正原因，痛经这种情况就无法治疗。因此，正确的治疗取决于诊断，如果原因得到解决，血液流动可以恢复正常。如果这种情况是由青春期或更年期引起的，没有什么治疗可以对抗它。但你可以通过摄入一些能够缓解痛经的食物，这对你也许有所帮助。哪些食物可以缓解痛经?

　　富含锌的食物：锌有助于维持月经周期内雌激素和黄体酮等激素的水平。富含锌的食物有牡蛎、菠菜、生南瓜子、葵花籽和芝麻。

　　铁：这种矿物质支持并增加体内的血液水平。这将防止贫血和经期不足。红肉、牡蛎、肝脏、南瓜子、坚果和深绿叶蔬菜都是铁的良好来源。

　　姜：不仅是一种调料，它还是一种草本植物，会加速月经代谢，防止经期不足和随之而来的疼痛。

　　万寿菊：这种植物可以减轻疼痛和炎症。你来月经的时候可以喝一喝这种茶。

　　芝麻：对于月经量少和痛经都有一定的作用，芝麻油也会起到同样的作用。

　　肉桂：它可以矫正月经量少的情况，也可以缓解疼痛和炎症。

　　水：脱水会导致月经稀少。它增加了疼痛的严重程度，削弱了忍受的能力。经期前和经期要多喝水。

　　木瓜：未成熟的木瓜可以帮助经期不足。它有助于收缩子宫壁，减少月经期间的疼痛。

　　茴香：这种种子可以促进血液流动，缓解痛经所带来的不适感。

　　亚麻籽：有助于纠正前列腺素的水平，前列腺素会导致月经不足，它们还能减轻疼痛和炎症。

　　洋甘菊：它可以纠正月经不足。它能缓解疼痛、压力和焦虑。

　　欧芹：在月经清淡的时候有帮助。它支持月经流动，使其规律。它还能对抗经期疼痛和炎症。

　　胡萝卜籽水：胡萝卜籽水和红糖混合是一个很好的方法。它能促进血液流动，减轻疼痛。

　　益母草：这种草药刺激女性内脏。它有助于内分泌正常发挥作用，促进血液流动。它可以减少疼痛所带来的一系列的问题。