排卵和饮食有关吗？哪些食物会影响排卵？

　　排卵性不孕是不孕的主要原因，很多女性不孕是由排卵性不孕引起的。无排卵周期实际上是非常常见的，大约三分之一的常规周期是无排卵周期。对于普通女性而言，这可能不是什么问题。但如果你想怀孕的话，无排卵周期会让你很难怀孕。

　　如果你正在使用排卵周期测试来跟踪你的周期，并注意到你的图表经常看起来是无排卵的，或者如果你有不规则的周期，多囊卵巢综合征或黄体期缺陷。那么，改变你的饮食来促使排卵可能是个不错的方法。

　　我们的月经周期，包括我们是否排卵以及何时排卵，是由一系列复杂的生殖激素控制的。

　　这些激素的微妙平衡与我们身体的其他系统密切相关。

　　这就是为什么睡眠、锻炼、压力和饮食会对我们的排卵和怀孕能力产生如此大的影响。

　　事实上，大约一半的排卵期不孕情况可以通过饮食和生活方式来改善。饮食在很多方面影响着我们的内分泌，例如通过它对我们血糖水平的影响。胰岛素是控制我们血糖水平的主要激素之一，它与我们的生殖激素密切相关。

　　当我们的饮食打乱了我们的血糖平衡和胰岛素水平，这反过来也打乱了我们的生殖激素。这就是为什么高血糖水平会让你怀孕困难。

　　我们的饮食不仅通过血糖影响排卵。饮食影响内分泌的方式还有很多，比如影响肠道健康、炎症和体内雌激素的含量。

　　哪些食物会影响排卵?

　　在某种程度上，我们吃的东西都会影响排卵和生育能力。我们摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪的数量和类型都直接影响排卵。我们摄入的能量和纤维也有影响。甚至，某些维生素和矿物质，如叶酸和铁，也起着重要作用。通过进食来促进排卵不仅可以缩短怀孕时间，而且还可以减少流产和妊娠并发的可能，如妊娠糖尿病。