生完宝宝阴道松弛怎么改善？

阴道松弛，成了产后女性的心病。阴道松弛不止影响女性的健康，同时也威胁女性的家庭幸福。产后阴道松弛什么时候能变紧？如何改善阴道松弛已成为女性较为关注的产后话题。

明确产后阴道恢复的较佳时机

沈阳九州家圆医院专家认为，产后42天内则是阴道恢复的较佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行缩阴锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，升高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去缩阴效果就很慢了。

找到了缩阴的时间，当然还需要掌握地利人和。关于地利，其实在这里就是指的缩阴方法。很多哺乳期过后的新妈妈为了尽快恢复产前的身材，通常会采用节食的方式进行减肥，专家指出这是错误的方式。过度节食减肥不只不能减肥瘦身，还有可能会导致营养大量不足，让女性的阴道难以恢复，还会出现阴道干涩的问题，因此女性想要恢复阴道紧致，须懂得滋阴养阴，饮食均衡。

选择合适的锻炼方式，相信现在对产后阴道松弛怎么办有了解的女性也知道阴道本身就有恢复的能力，想让阴道恢复紧致，那么选择一些缩阴锻炼方法也是有帮助的，比如提肛运动、收缩运动、屏住小便运动等等，这些缩阴方法虽然短期内效果不会很明显，但是长期坚持对于阴道恢复紧致很有帮助。