胆固醇与生育能力有什么关系？

　　当提到“胆固醇”一词时，很多人认为它是一种有害物质，在日常生活中会尽量避免胆固醇的摄入。而实际上，胆固醇是血液中的一种蜡状物质。你的身体需要胆固醇来构建健康的细胞。我们的身体利用胆固醇来产生对受孕至关重要的生殖激素。

　　当胆固醇升高时，中风或心脏病发作的可能就会增加，你也可能会感到生殖欲低下。但是，胆固醇对我们器官的正常工作非常重要。它有助于细胞膜的构建，帮助挽救血管，照顾神经纤维，还能产生维生素D，胆汁酸和其他必要的激素，帮助男性和女性生育。

　　胆固醇与生育能力有什么关系?

　　我们的身体利用胆固醇来产生性激素，如黄体酮、睾酮、雌二醇，甚至精子，这对受孕至关重要。当胆固醇水平急剧上升或下降时，它会影响需要胆固醇的基本功能。因此，它也会影响女性的怀孕。

　　与胆固醇水平正常的夫妇相比，患有高胆固醇血症或高胆固醇的夫妇怀孕所需的时间会比较长。因此，在尝试怀孕之前必须考虑胆固醇。

　　如何控制你的胆固醇?

　　为了保持正常的胆固醇水平，你可以做很多事情。

　　一、定期进行胆固醇检查是非常重要的。

　　这会让你知道你的身体各项指标是否正常。如果你的测试结果显示你的胆固醇水平上升，你需要及时就医，让医生帮助你使它恢复正常。

　　二、你可以采取一些步骤来控制胆固醇水平。

　　1、如果你超重，保持理想体重是很重要的。积极锻炼身体，即每周每天至少锻炼30分钟;

　　2、在你的饮食中加入更多的全谷物和可溶性纤维。你每天的纤维摄入量必须在25到30克之间，并且必须包括水果、蔬菜和豆类;

　　3、你每日摄入较多的多元和单不饱和脂肪酸，少摄入反式和饱和脂肪;

　　4、每日食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜。每天吃至少5份或以上的蔬菜和水果。

　　5、严格控制饮酒是非常必要的。男性每天饮酒不超过2杯，女性每天饮酒不超过1杯。

　　6、戒烟。烟草中的有害物质，会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加患冠心病的发生。