那些在试管婴儿治疗中不该做的事

　　试管婴儿是一项需要时间、钱和精力投入的治疗方案，夫妻双方的准备和配合都在成功方面发挥着重要作用。我们为开始打算开始做试管婴儿的夫妇写了下面这篇文章，以便较好地为受孕和怀孕做准备。

　　其实该做的事情大家也都可能想到了，例如对自己的生活做出改变，升高身体健康素质，补充该有的维生素、营养和矿物质等等。每周进行几个小时的有氧运动，并保持强度在中等以下。吃得好，主要就是吃营养丰富的食物，包括大量的植物、坚果、种子、鱼、蛋白质，以及其他富含需要的营养素的食物，戒掉糖和发物。

　　不要做的事：

　　1.不要饮酒。酒精会对怀孕产生很多影响，会导致试管受精失败，长期饮酒的女性雌激素水平也较低，卵子也明显减少。

　　2.不要依赖咖啡因。鉴于压力和疲劳通常会导致较多的咖啡因摄入量，鼓励大家能够健康的管理压力，例如通过较多的睡眠而不是较多的咖啡因来缓和。如果很难放弃每天喝的咖啡，那么偶尔一小杯是可以的，但改变睡眠习惯、饮食和锻炼可以让人体自然地精力充沛和情绪高涨，还可以帮助怀孕。

　　改善睡眠的小技巧——

　　可以找一个有关睡眠的APP，让它帮助你入眠较快、轻松和愉悦。

　　一台白噪音机器可以帮助入睡并保持睡眠。

　　安装遮光窗帘。

　　3. 不要为了减肥而运动。有些人做试管确实要减肥，但减肥的目标是让自己较健康或在医生指导下需要减肥帮助治疗。怀孕是一场耐力赛，需要身体提供额外能量和营养，不要在自身能量不足的情况下做试管。同样，剧烈运动也会给身体带来压力，轻度和中度运动就可以了。