试管婴儿前在饮食方面要注意什么？

　　试管婴儿似乎是一种令人生畏的经历，尤其是当你不确定如何准备的时候。一旦你决定接受试管婴儿治疗，重要的是要开始准备你的思想和身体，因为这可能有比较好的结果。下面关于如何在饮食方面准备试管婴儿的建议。

　　日常饮食

　　当你想让你的卵子和精子处于尽可能好的健康状态时，养成健康的习惯是准备试管婴儿时应该立即采取的步骤之一。建议检查你的饮食，让它是均衡的，你获得了足够的营养来维持健康的血糖水平和体重。在准备试管婴儿时，您的饮食应包括：

　　水——必不可少，但经常被遗忘。每天至少要喝1.5升矿泉水或过滤水。

　　水果、蔬菜和谷物——蓝莓、覆盆子、石榴和草莓是抗氧化剂的重要来源，有助于减少环境对我们细胞的损害。深色的绿叶蔬菜，如菠菜或羽衣甘蓝，提供了必要的产前营养，如钙、铁和叶酸。西兰花是另一种可以添加到饮食中的蔬菜。全谷物，燕麦，藜麦，扁豆，鹰嘴豆。

　　健康脂肪——鲑鱼和其他脂肪含量高的鱼，坚果，自由放养的鸡蛋，种子，扁豆。如果你吃肉，吃有机家禽，获取瘦肉蛋白和必需脂肪酸。有机酸奶是另一个不错的选择。

　　咖啡——如果你喜欢喝咖啡，你应该把咖啡因的摄入量限制在每天一杯。别忘了，巧克力、绿茶或红茶和一些软饮料中也含有咖啡类似物质。

　　酒精——即使适量饮酒，酒精也会延长整个怀孕过程，所以应该尽可能避免。

　　毒素——应避免任何添加剂，色素，糖或乳化剂。尽量让你吃得越自然越好。

　　补充必要的营养和维生素

　　如果你想让自己获得了所有必要的营养和维生素，你和你的伴侣也可以在与医生讨论后考虑服用补充剂：

　　叶酸——这种维生素不仅对婴儿神经管的发育很重要，而且还参与遗传物质的形成和同型半胱氨酸的减少，这与流产有关。

　　维生素C——促进孕内分泌和改善精子。维生素C也因其抗氧化特性而闻名。

　　维生素D ——产生性内分泌所必需的。

　　锌——缺锌与流产有关。

　　硒——改善精子，硒缺乏与流产有关。

　　你应该经常和你的医生讨论，在怀孕期间你想要服用的各种药物或补充剂。即使它们是天然补充剂，你仍然应该向你的医生说明，因为在这段时间内服用它是不是可靠的。需要注意的的是，请在医生的指导下使用补充剂。