做试管前，该做好哪些准备？

　　如果你打算尝试试管婴儿，你需要知道，这是一个漫长又复杂的过程。你需要在做试管婴儿之前，提前做好准备，以应对接下来的周期治疗。

　　在试管婴儿前改变简单的生活方式可以增强患者的精神和身体健康。这些准备可以潜在地改善患者对生育药物的反应，增加女性怀孕的机会。下面我们会从饮食、锻炼、减压、睡眠和禁忌这几个方面，分别来介绍做试管前，你需要做的准备。

　　饮食。用水果和蔬菜来丰富你的饮食。同时，建议食用像鱼这样的瘦肉蛋白。女性可以吃全谷物豆类，如鹰嘴豆，豆类和扁豆是比较好的。改用低脂乳制品总是比较好的选择。试管婴儿女性应该避免糖衣食品，红肉，精制谷物或其他加工食品。减少盐和香料的用量。戒烟限酒，避免饮用咖啡也很关键。

　　如果身体缺乏某些营养素，也可以在医生的指导下服用补充剂。每天摄入高质量的产前维生素可以支持患者的生育能力，为他们的身体准备怀孕。

　　锻炼。在试管婴儿周期前进行锻炼可以提高临床妊娠可能性。然而，如果你把太多的压力投入到体育活动中，它可能会降低你怀孕的机会。总之，良好的生活方式，合理的饮食和少量的锻炼，保持所有的行为正常，可以改变你的机会，将有助于你的试管婴儿治疗。

　　练习减压。可以通过使用冥想、写日记和深呼吸等放松方法，来减轻日常生活或是工作所带来的压力。患者同时也可以比较平静地进入试管婴儿阶段。

　　睡眠。睡个好觉对我们的健康起着很大的作用。睡眠不足会导致内分泌失衡，导致体重增加和疲劳，使身体和精神上更难应对压力。此外，女性睡眠质量差会对试管婴儿结果产生负面影响，所以在准备试管婴儿时，观察你的睡眠质量是非常重要的。

　　避免接触化学物质。我们日常生活中会接触到大量的化学成分。对于一般人来说，它们在一定程度上是有害的。但对于试管婴儿的女性来说，它们可能会带来巨大的麻烦。准备试管婴儿前，避免食用塑料包装的食物和饮料、避免热打印的收据、避免吸烟、避免暴露在汽车尾气中、避免含有雌激素的化妆品、避免农药接触、避免接触新涂的油漆。