如何提高试管婴儿的卵子质量？

　　所有女性都有一定比例的异常卵子，这个比例随着年龄的增长而增加。大多数质量差的卵子不会受精。少数受精但导致流产，少数仍然受精但导致婴儿遗传疾病。这就是为什么年长的女性需要比较多的月经周期才能怀孕，以及为什么随着女性年龄的增长，试管婴儿可能性会降低。

　　1、促进血液流动

　　富氧的血液流向卵巢对卵子的健康至关重要。血液流动可以通过确保你每天至少喝6到8杯的水来保持水分。

　　锻炼还可以增加血液流动，因为健康的心脏有助于提供身体各个部位的良好循环。按摩和瑜伽也有助于改善血液流动。

　　2、健康饮食

　　改善你的整体健康状况也会确保你的卵子保持健康，你的饮食在这方面起着很大的作用。营养丰富的食物，如水果和蔬菜，鱼和谷物可以帮助支持你的生育能力。除了健康的饮食包含健康食品外，你还需要避免加工食品、饱和脂肪和过多的糖和盐。此外，尽量减少酒精摄入量。

　　3、结合生育补充剂

　　许多生育补充剂含有强抗氧化剂，实际上会损害卵子的质量。在选择补充剂时，寻找基于生育健康的补充剂，这些成分很容易被人体吸收和加工。

　　4、停止吸烟

　　吸烟会导致生育问题，并导致未来生育能力的下降。其中一个原因是香烟中的化学物质会使女性卵子中的DNA发生突变，使其不适合受孕，并加速卵巢中卵子的流失。

　　5、保持健康的体重

　　身体质量指数BMI在25到29.9之间意味着你超重，BMI在30或以上意味着你超重或肥胖。

　　由于氧化应激增加和线粒体功能改变，超重与卵子质量下降有关。你可以通过饮食和锻炼来减肥，这不仅会增加你怀孕的机会，还会避免怀孕期间超重带来的其他问题。

　　6、缓解压力

　　压力会产生催乳素和皮质醇等激素，影响卵子质量和产蛋量。日常生活中寻找一些自己感兴趣的事情。同样重要的是，要学会先安排放松的时间，比如小睡、休息或洗个热水澡。