在试管婴儿治疗期间如何减轻压力？

　　交感神经系统对触发的反应被称为“压力”。压力是生活的一个正常方面。因此，并不是所有的压力都是有害的。但长期的压力可能是对健康的一种威胁。慢性压力会导致焦虑和抑郁，在接受试管婴儿治疗时，你承受了过多的压力，就有可能影响到你的治疗结果。

　　在试管婴儿治疗过程中有什么方法可以减轻压力?

　　培养积极的情绪

　　积极的情绪能让你拥有良好的心态，而不是被困在消极的情绪中。在日常生活中，积极的情绪可以帮助你过滤掉哪些会对你产生影响的声音。多看多听一些正面的信息，对你缓解压力也会有所帮助。

　　帮助身体放松

　　身体放松可以是多种多样的，其中按摩是一种很好的压力控制方法，适当的按摩可以用于治疗试管婴儿治疗中的焦虑和抑郁。需要注意的是，经期不要去按摩。

　　瑜伽

　　瑜伽是一种缓解压力的常用方法。瑜伽包括拉伸和有节奏的呼吸，这可以让你的身心感到放松。在试管婴儿治疗期间，你应该选择适度的瑜伽。应该避免在高热的地方练习热瑜伽。

　　分享心情

　　把事情说出来可以让你感觉比较好，减少压力。与家人或朋友交谈，分享你的感受。如果你们能面对面的交流那是非常好的。如果不能，你可以打电话或视频聊天，分享自己的心情。

　　健康饮食

　　健康饮食对你的大脑、身体和治疗都有好处。当你抑郁时，健康饮食对你的治疗有潜移默化的作用。即使是简单的改变也能改善你的情绪，帮助治疗压力。

　　散散步

　　众所周知，锻炼能减轻压力。然而，在试管婴儿治疗期间并不主张进行剧烈运动。而步行是一种很好的低强度的运动选择。散步可以增加大脑中减轻压力的化学物质的产生。散步可以提升你的情绪，让你感到精力充沛、精神焕发。

　　保证充足的睡眠和休息

　　如果你感到疲惫，就早点休息或睡觉。睡眠对每个人的心理健康都是至关重要的，它也有助于放松身心和试管婴儿治疗。

　　寻求专业人士的帮助

　　如果你自己仍然摆脱不了压力和不良情绪，你还可以寻求专业的心理咨询医生。这些专业人士能够解决你可能遇到的担忧或问题，同时为你提供个性化的指导和支持。