生育的理想身体质量指数是多少？

　　身体质量指数(BMI)，是通过你的身高和体重来衡量你的体重是否健康。身体质量指数在19到25之间被认为是“健康”的。身体质量指数考虑了自然的体型变化，为特定的身高提供了一个健康的体重范围。

　　生育的理想身体质量指数是多少?

　　怀孕的理想身体质量指数在18.5到24.9之间。这就是所谓的健康范围。如果你的身体质量指数很高，在尝试生孩子之前把它提高到健康范围内，将有助于你怀孕的机会，并改善你未来怀孕的健康。

　　体重指数高的我还能怀孕吗?

　　很多女性在身体质量指数高的时候会怀孕，生下健康快乐的宝宝。在某些情况下，这可能需要更长时间，但这是可能的。然而，如果你正在考虑组建家庭，我们总是建议你的身体质量指数在健康的体重范围内。

　　如果你有怀孕困难，高身体质量指数可能是因素之一。像试管婴儿这样的生育治疗可能会增加你怀孕的机会，但你可以先和医生谈谈你的选择。

　　为什么拥有一个健康的身体质量指数很重要?

　　有很多原因表明，拥有一个健康的身体质量指数不仅是为了你的生育能力，也是为了拥有比较长久、更健康的生活，它还可以帮助减少你在以后的生活中患上其他疾病的机会。

　　我怎样才能保持良好的身体质量指数?

　　提高身体质量指数的很好方法是饮食和锻炼相结合。为了减肥，你需要消耗比你摄入更多的卡路里。我们知道减肥并不容易，下面给你改善身体质量指数的几个建议，来帮助提高你的身体质量指数。

　　增加你每天的运动量，即使是爬楼梯而不是坐电梯。

　　每天尽可能吃多样的蔬菜和水果。避免高糖食物，如甜麦片、糕点、蛋糕和高糖口味的饮料。

　　回顾你每天的食量，看看哪些食物摄入过量，哪些食物摄入不足。

　　咨询营养科的医生，他会告诉你应该遵循什么样的饮食。

　　多喝水，这可以帮助你燃烧更多的卡路里，如果饭前喝水甚至可以控制你的食欲。

　　不要边看电视边吃东西，你会在同时做两件事的时候吃得更多。