备孕期，女性可多吃促进生育的食物

　　饮食和我们的生育能力之间有很强的联系。我们的身体是复杂的发动机，其性能高度依赖于我们所使用的“油”的质量。在这种情况下，“油”就是我们经常食用的食物。它可以改善生殖健康和怀孕的机会。适当的饮食也可以提高试管婴儿治疗的可能性。

　　促进女性生育的食物

　　吃丰盛的早餐

　　早餐吃得好有助于缓解多囊卵巢综合征带来的问题。丰富的早餐可以调节多囊症的激素效应：一是降低胰岛素水平。二是降低睾丸激素水平。早餐比晚餐吃的丰富，还可以帮助排卵过程。

　　膳食应该均衡，这样就不会增加你的体重。所以，尽量保持饮食平衡，这样有利于生育。

　　适当摄入碳水

　　适当摄入碳水也可以帮助多囊症和提高你的生育能力。多囊症也可以通过减少富含碳水化合物的食物摄入来促进。从日常饮食中减少碳水化合物可以建立健康的身体质量指数，调节胰岛素和睾丸激素水平，促进减脂。

　　在膳食中加入健康脂肪

　　在膳食中加入健康脂肪有助于健康的生殖健康。哪些产品含有健康脂肪，对女性生殖健康有益?日常饮食中包括全脂乳制品、牛油果、橄榄油、花生、花生酱、葵花籽、鲑鱼、杏仁也有助于你的健康和生育能力。

　　适量摄入富含纤维的食物

　　富含纤维的食物有助于建立激素平衡，还有助于控制血糖。以增加富含纤维的食物摄入为基础的饮食可以帮助高龄女性降低不孕和排卵问题的危险。富含纤维的食物：水果、蔬菜、豆类和全谷物，例如全麦面粉、碾碎面粉、燕麦片、全玉米粉和糙米等。

　　摄入的蛋白质

　　摄入蛋白质对保持生育能力很重要。动物来源的蛋白质，如肉、鱼和蛋。植物来源的蛋白质，例如坚果、种子和豆类，可以降低不孕的危险。

　　增加维生素、复合维生素和叶酸的摄入

　　即使这对夫妇自然怀孕，体内某些维生素水平不足也会产生不好结果。例如，缺乏叶酸会导致儿童神经管缺陷。因此，叶酸通常被建议给即将怀孕的女性。以补充剂或新鲜的形式摄入维生素可以增加怀孕的机会。维生素缺乏会损害与生殖系统密切相关的免疫系统。

　　哪些食物能使你富含维生素?

　　开始吃富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、浆果、西红柿，可以降低排卵问题的危险。此外，摄入绿茶、维生素E、叶酸、维生素B6可以使生殖系统变得健康。维生素E可以预防女性卵子中基因异常的发生。