精子活力低吃什么对自己好？

精子活力低吃什么对自己好？

■含锌的食物。因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎比较好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

■含有镁的食物。镁能提高男筒子的生育能力呢，且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多？大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

■含黑色素高的食物。黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男性可就改改这个习惯了。

此外长期营养不良，抽烟，酗酒，精神过度紧张，房事生活过频，也容易造成男性不育。精子是形成受孕的必要条件，精子的质量直接决定了能否正常受孕，有些患者由于精子精液异常、精子活力低下、液化时间长、弱精、死精、血精、精子畸形机会较高等原因而阻碍了妊娠，男性朋友要找清自身的原因。