增加精子数量的4种简单方法

　　为什么精子数量如此重要?健康的精子是增加受孕机会的必要条件。尽管精子质量包括活力和形态至关重要，但男性还需要关注精子数量。给一个卵子受精只需要1个健康的精子，所以精子数量越多，受孕的可能性就越高。通过一些简单的生活方式改变，男性可以自然地提高精子数量。

　　1、减肥和精子数量

　　肥胖与精子质量差有关。减肥是提高精子数量简单自然的方法之一。减轻体重可以改进内分泌功能、血液流动和整体性功能。和医生谈谈，制定一个减肥计划。

　　2、举一些重量

　　运动可以帮助减肥，但对精子健康还有其他积极的好处。无氧运动能增加睾丸内分泌的分泌，而睾丸内分泌与精子的健康和分泌有关。可以尝试举重，有助提高男性的生育能力，包括精子数量。几个月的定期锻炼是提高生育能力的一种简单、自然的方法。

　　3、避免吸烟和饮酒

　　提高精子数量可能意味着牺牲不健康的生活习惯。过度吸烟和饮酒都会影响精子质量，包括精子数量。吸烟会对精子造成严重的遗传物质损伤。香烟中的有害成分也会产生氧化应激，减少精子的产生。

　　4、睡眠影响男性生育能力

　　至少7-8小时的睡眠对身体有神奇的再生作用。适当的睡眠也可以提高精子数量。睡眠不好通常是其他不良生活习惯的标志，如饮酒、缺乏锻炼和不良饮食。这些都可以减少精子的产生。营造一个很好的环境有助于改善睡眠和生殖健康。

　　尽你所能做你该做的事情

　　通过上述方法，男性可以扭转不育的趋势。精子数量低会显著降低自然受孕的可能，但一些简单的改变可以有所帮助。从正确的饮食、锻炼和更好的睡眠开始。然后去除有害物质，专注于提高整体生育可能。从那时起，男性的精子数量应该会增加。如果仍然有怀孕的困难，辅助生殖可能是接下来要尝试的部分。