精子活力低的原因和改善方法

　　精子运动能力是指精子运动的能力，可以是直线运动，也可以是大曲线运动。这是衡量精子健康的三个指标之一，另外两个是精子数量和精子形态，即形状正常。精子活力对生育能力很重要，因为如果精子活力不佳，它们就无法游过妇女的子宫颈进入子宫，进而进入输卵管使等待的卵子受精。

　　精子活力低的定义是什么?

　　有两种不同类型的精子活力。渐进式运动指的是精子主要沿直线或大圆圈运动。非进展性运动一词适用于以小而紧密的圈子游动的精子。要让精子通过宫颈粘液，它们需要表现出至少每秒25微米的渐进运动。当样本中只有不到三成的精子能以这种方式移动时，就被诊断为低活力，称为弱精子症。

　　精子活力低的原因是什么?

　　通常情况下，精子活力低与精子数量低有关。这两者都使受孕变得更不可能。这两种情况的原因都不容易确定，可以根据各种情况进行推断。这包括生殖器官的损伤，尤其是睾丸。这可能是因为：

　　比如睾丸病变;睾丸外科手术引起的损伤;先天性疾病，如睾丸隐睾或内分泌失衡;精索静脉曲张，一种睾丸内静脉肿大的情况;睾丸的感染，包括附睾炎，一种携带精子的管道的炎症，以及一些生殖传播感染。

　　生活方式因素也会对活动力、形态和精子数量产生类似的影响。这些包括：吸烟;某些药物;酒精;职业危害包括接触危险化学品，如清洗液，以及因其他原因长时间开车或久坐的必要性;肥胖和抑郁，以及一些药物，也会对精子质量，包括活力产生不利影响。

　　怎样才能改善运动能力低?

　　从以上原因的总结可以清楚地看到，精子活力低下的一些情况是可以解决和改善的，而另一些则不那么容易解决。你可以采取以下措施来提高精子的活力：

　　健康饮食，注重新鲜水果和蔬菜，全谷物谷物，鱼和坚果;

　　除此之外，避免高度加工的食品和含有植物雌内分泌的食品，如豆制品，以及被农药残留污染的食品;在食用之前清洗所有经过农药处理的水果和蔬菜可以减少接触农药;

　　戒烟是你可以采取的重要的步骤之一。吸烟会导致男性和女性的各种生育问题，包括导致精子数量减少和精子活力降低;

　　如果你想在怀孕前改善自己的健康状况，值得记住的是，精子需要大约三个月的时间才能成熟。出于这个原因，你应该在尝试怀孕前至少三个月戒烟。因为体重指数超过25的超重会降低精子的活力和精子的整体质量;

　　如果你能长期避免阴囊过热，你就能提高精子的活力。精子的理想温度是略低于体温。因此，你的睾丸是在体外的，因为要产生质量较好的精子，它们需要保持凉爽。如果你的工作需要在炎热的环境中工作，那么定期到户外休息是很重要的。同理，如果你长时间坐着不动，记得要经常站起来走动。