产生健康精子的好方法有哪些？

　　计划怀孕的男性可能会担心精子的健康。健康的精子并不总是与生俱来的。影响精子健康的因素有很多，你可以先了解一些生活方式如何影响你的精子，以及你可以做些什么来提高你的生育能力。

　　产生健康精子的好方法有哪些?

　　保持健康的体重

　　身体质量指数(BMI)的增加与精子数量和精子运动的减少有关。如果你体重过重或者肥胖，你需要考虑减肥了。

　　健康饮食

　　日常生活中，多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，有助于改善精子健康。

　　预防生殖传播感染

　　病原体感染等相关生殖传播疾病会导致男性不育。限制伴侣的数量，在同房中始终使用避孕套，可以帮助防止生殖传播感染。

　　管理压力

　　压力会导致内分泌失调，降低生殖功能，干扰产生精子所需的激素。

　　适量运动

　　适度的体育活动可以提高身体的抵抗力，还可以提高强抗氧化酶的水平，这有助于保护精子。

　　禁止做的事情

　　精子容易受到环境因素的影响，比如暴露在过热或有毒化学物质中。为了保护生育能力：

　　不抽烟。吸烟的男性精子数量较低的可能性较大。

　　限制饮酒。大量饮酒会导致睾丸激素分泌减少、阳痿和精子分泌减少。如果你选择喝酒，也要适量。对于女性而言限制饮酒同样重要。

　　谨慎用药。

　　某些药物虽然可以治疗疾病，但也可能导致生育问题。在备孕期间，无论使用什么药物，都要记得提前咨询医生。

　　小心毒素。

　　接触农药、铅和其他毒素会影响精子的数量和质量。如果你必须与毒素打交道，请注意操作。例如，穿上防护服，使用防护装备，如护目镜，避免皮肤接触化学物质。

　　保持阴囊部位的凉爽。

　　阴囊温度升高会阻碍精子的产生。穿宽松的内衣、少坐、避免泡澡水温过热、限制阴囊接触温度较高的物体，可能会提高精子质量。