一个男人可以有多少精子？

　　男孩出生时拥有所有的生殖器官，但没有成熟的精子细胞。在精管中有圆形的未发育的细胞，而不是精细胞。在青春期，这些简单的细胞会发育成成熟的精子。成年男性每天仍会产生数百万个精子。

　　你的身体产生多少精子取决于你的年龄和某些健康因素。随着年龄的增长，内分泌的变化，或者糖尿病和睾丸疾病等健康问题的影响，都会影响你的身体产生尽可能多的精子。

　　平均一次排精含有大约1.8亿个精子，或者说每毫升精液含有6600万个精子。如果你近期没有排精，精子的数量可能会非常高，甚至可能超过4亿。

　　即使是有生育问题的男性也能产生数百万个精子。如果男性每毫升精液产生的精子少于2000万个，则被归类为临床不育。

　　男性如何产生健康的精子?

　　注意你的体重：身体质量指数(BMI)较高的男性可能比BMI较健康的男性产生比较少的活跃精子。

　　改变你的饮食：吃健康的食物会帮助你的身体获得正常运作所需的营养，并产生健康的精子。水果和蔬菜中的抗氧化剂可能在产生和保护健康精子方面发挥作用。

　　注意不要吃太多的豆制品：大豆中的成分可能会对精子细胞中的DNA造成损害。日常饮食减少大豆相关食品的摄入。

　　注意锻炼：适当的饮食，足够的体育活动将有助于你的身体提高精子健康的抗氧化酶的水平。

　　学会放松：压力会影响内分泌，使你的身体很难产生精子。如果你想增加精子产量，要学会放松自己。

　　不要抽烟或喝酒：与不吸烟和喝酒的男性相比，经常吸烟和喝酒的男性精子数量要少，健康精子也比较差。避免这两种情况，以获得产生健康、活跃精子的机会。

　　减少接触有毒物质：一些化学物质和重金属含有毒素，会影响精子质量。如果你的工作需要处理有毒物质，请采取一定的防护措施。

　　保持私处凉爽：如果你的阴囊太热，你的睾丸就不能产生那么多的精子。如果你产生较多健康的精子，穿宽松的内衣和裤子，远离桑拿房，并将温度高的物品尽可能远离腹股沟。