补充抗氧化剂可以保护精子吗？

　　抗氧化剂是负责防止我们体内细胞氧化和衰老的分子。此外，抗氧化剂在男性生育能力中起着重要作用，因为它们有助于提高精液质量。人体具有复杂的抗氧化剂系统，但这些抗氧化剂也可以通过饮食摄入，主要是通过摄入水果和蔬菜。

　　什么是抗氧化剂?

　　抗氧化剂是一种天然物质，具有通过抵消活性氧的作用来延缓或防止氧化应激引起的细胞损伤的能力。此外，还有其他外源性抗氧化剂，我们从食物中获得，其中我们强调维生素和类黄酮。

　　至于精液中的抗氧化剂，它们可以保护精子，包括维生素C和E、超氧化物歧化酶、谷胱甘肽和硫氧还蛋白。不育男性精液中这些抗氧化剂的浓度较低，这会增加氧化应激，导致精液质量下降。

　　营养

　　吃富含抗氧化剂的食物对这些不育的男性来说，有助于提高精子质量。下面，我们将详细介绍男性生育能力的主要抗氧化剂及其重要的来源：

　　β-胡萝卜素：在胡萝卜、菠菜、莴苣、羽衣甘蓝、南瓜等。

　　番茄红素：在西红柿、西瓜、木瓜、葡萄等。

　　维生素：在奶制品、鸡蛋、胡萝卜、芒果、肝脏等

　　维生素C：在柑橘类水果、谷类、鱼类等。

　　维生素E：坚果，种子，初榨橄榄油，花椰菜等。

　　类黄酮：在黑莓、树莓、樱桃、大豆、巧克力、牛至、茶、咖啡、红酒等。

　　此外，硒、锌或锰等元素在饮食中非常重要，因为它们能增强抗氧化剂的作用。

　　在膳食补充剂中

　　除此之外，还可以在饮食中补充抗氧化剂，以减少男性的氧化应激，从而提高精液质量。这些是含有这些维生素和矿物质的营养复合物，可以在药房购买。然而，建议对这些药物的使用需要在医生的指导下服用，因为过量的维生素也可能有害。