精子竟然这么怕热？备孕期千万别让老公做这些事

　　在备孕的过程中，大家往往把注意力集中在女性身上：测排卵、补叶酸、调理子宫环境。而男同胞们通常觉得自己只要提供精子就行了。但其实男性的精子非常娇气，它们对环境要求极高，尤其是对温度异常敏感，所以有些事备孕期千万不能做。

　　1.精子的温度

　　很多人不知道，男性的睾丸之所以长在体外，而不是像卵巢那样藏在腹腔里，就是为了散热。精子生存和发育的温度是34°C-35°C。

　　我们的正常体温是37°C左右。如果睾丸长期处在37°C甚至更高的环境下，精子的产量会锐减，活力会变差，畸形率也会大幅上升。

　　2.备孕期，这三类事情必须叫停

　　第一类：高温休闲(泡澡、桑拿、温泉)

　　很多男同胞喜欢在忙碌一天后泡个热水澡，或者周末去蒸个桑拿、泡个温泉，尤其是咱们东北的洗浴文化，温泉和桑拿的温度通常在40°C以上。在这种高温环境下呆上20分钟，对精子来说无异于“灾难”。

　　建议备孕期间(至少提前3个月)，洗澡水温建议控制在37°C以下，尽量采用淋浴，避免长时间坐浴。

　　第二类：局部闷热(紧身裤、久坐、电热毯)

　　紧身牛仔裤或化纤内裤会将阴囊紧紧贴在躯干上，导致热量无法散发，局部温度迅速升高。长期开车、打游戏、久坐办公室，阴囊受压且不透气。

　　第三类：环境高温(厨师、锅炉工、笔记本电脑)

　　厨师长时间面对炉火，或者在高温车间工作的人，精子质量普遍受影响。习惯把笔记本电脑放在大腿上工作的男同胞要注意了，还有喜欢平板放大腿根玩游戏的男性。

　　3. 受热后的精子还能恢复吗?

　　好消息是，精子的生产是一波接一波的。一轮精子的生长周期大约是75到90天。如果最近不小心泡了温泉或者发了高烧(高烧也是一种高温伤害)，那么这一批受到影响的精子会在三个月后逐渐被新的、健康的精子替代。

　　4. 给备孕爸爸的建议

　　换上纯棉、透气的平角裤，给下身足够的空间。每坐45分钟就起来走动5分钟，散散热。熬夜会引起内分泌紊乱，也会间接导致局部代谢热量堆积。远离高温环境，办公时笔记本放桌上，别放大腿上。

　　备孕是夫妻两个人的努力，男同胞们，守护精子并不是什么难事，很多时候只需要你执行力多一点。这样在迎接宝宝的路上，你们才能走得更稳、更快。