避内分泌异常不育会做哪些？

避内分泌异常不育要做哪些？

■平时应该都注重户外锻炼，多参加运动，户外锻炼时能将氧气带到身体各部位，提升新陈代谢，身体能量增加抵抗力。日常应该按时作息，做到劳逸结合。尤其需要控制夜生活，应保证充足的睡眠。

■在饮食上养成较好的饮食习惯，多喝水，补充身体所需的水分，搭配合理，少吃油腻与刺激食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，获取更多不饱和脂肪酸，多亲近蔬菜、水果，苹果当中含有丰富维生素类，尤其是维生素C。

■保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得快，身体也会严重受损，每晚睡眠四小时或不足四小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，多注意休息能改善人体内分泌失衡的情况。

■精神状态对内分泌有很大的影响，患者要对任何事情都要拿起放得下，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，精神要愉快开朗，避免惊、怒、恐等不良精神刺激内分泌失调。

此外，为了避开内分泌异常不育，在日常生活中要早点补充水分，保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的废物、毒素有通畅的排泄通道，所以男性要注意补充饮水，重视便秘等异常情况。