为什么男性睾丸激素水平下降了？

　　睾丸激素是一种雄激素或性激素。所有性别的人体内都有睾丸激素。然而，男性的水平自然要高一些。在男性群体中，睾酮有助于维持和发展：性器官、生殖器和生殖功能、肌肉质量、骨骼健康、红细胞计数。

　　睾丸激素水平低，或男性性腺功能减退，它是睾丸不能产生足够睾丸激素的一种情况。对于成年人来说，睾酮含量低通常被认为是每分升250纳克以下。随着年龄的增长，睾酮水平下降是正常的。30岁以后，平均每年下降1%左右，这种减少与衰老无关。

　　为什么睾丸激素水平下降了?

　　如上所述，这种与年龄无关的睾丸激素水平下降并不是凭空发生的。越来越多的人的整体健康状况在下降。与前几代人相比，这可能会加速睾丸激素的流失。下面让我们来看看影响睾酮水平的一些因素：

　　体重

　　睾丸激素水平的下降与大多数人体重增加相吻合，这不仅仅是巧合。体重过重和身体质量指数升高会给你的身体带来额外的压力，这可能会影响睾丸激素的产生及其自然分布过程。

　　体育活动

　　如果你经常锻炼，你也可能提高你的睾丸激素水平。力量训练和高强度间歇训练等运动能明显提高睾丸激素水平。睾丸激素水平随着运动而增加。然而，有氧运动并不能提供同样的促进作用，而长跑和骑自行车等耐力运动已被证明可以降低睾丸激素水平。

　　饮食

　　营养均衡的饮食会让你的身体处于良好状态，包括睾丸激素的分泌。综上所述，健康的饮食通常也会带来健康的体重。热量摄入增加会导致肥胖，然后对你的健康产生连锁反应。

　　酒精

　　长期和过量饮酒会降低睾丸激素的分泌。如果你有生育打算，那么现在开始限制酒精的摄入。

　　睡眠

　　你的睾丸激素水平通常在早上你的身体在睡觉时分泌的比较高。如果你睡眠状态不佳，或受到睡眠呼吸暂停等情况的干扰，这个过程就会中断。如果你扰乱了正常的睡眠周期，你就扰乱了身体正常的睾丸激素分泌节奏。

　　环境毒素

　　我们身边的塑料和其他日常用品中使用的内分泌干扰化学物质超过800种。这些“环境毒素”对睾酮等激素有着不同的影响。这些因素可能是导致睾丸激素下降的一个原因。