哪些方法可以缓解子宫肌瘤的不适感？

　　子宫肌瘤并不总是引起症状，但较大的肌瘤可能会引起疼痛和不适，包括同房时疼痛、腰痛和月经期疼痛。你可以改变你的生活方式来减轻肌瘤所带来的疼痛症状。

　　许多患有肌瘤的女性可以改变生活方式来缓解肌瘤症状，减缓肌瘤的生长，并降低发展较多肌瘤的危险。

　　方法一：注意日常饮食

　　虽然饮食本身不会缩小肌瘤，但你吃的食物可能会帮助你缓解症状。吃某些食物可能有助于预防或减缓肌瘤的生长，包括：

　　水果和蔬菜，主要是绿叶蔬菜、柑橘类水果和富含钾的水果，如牛油果和香蕉;瘦肉;豆类，包括豆类、豌豆和扁豆;多脂鱼类，如鲑鱼和鲭鱼;绿茶。

　　此外，吃红肉、饮酒和缺乏维生素D都与肌瘤的发展有关。缺乏维生素D的女性有较大的肌瘤。在你的饮食中添加富含维生素D的食物，如谷物和牛奶、蘑菇、鸡蛋和坚果，可以防止肌瘤的发展和生长。

　　方法二：加强锻炼

　　运动对缩小肌瘤没有多大作用，但定期的体育锻炼可能有助于维持女性体内健康的激素平衡，防止肌瘤的发展。运动可以释放内啡肽，有助于减少肌瘤相关的疼痛。

　　肌瘤是由子宫内生长的平滑肌细胞和结缔组织组成的非病变性肿物。子宫肌瘤的形状和大小各不相同，有些像种子一样小，有些可以长到葡萄柚大小。子宫肌瘤会随着时间的推移而增大或缩小，而性激素在子宫肌瘤的增大或缩小中起着重要作用。

　　营养均衡的饮食和有规律的体育锻炼可能有助于改善肌瘤症状，但不能表明它们可以缩小肌瘤。如果你的肌瘤影响了你的日常生活，一定要就医遵医嘱，医生会根据你的情况为你制定适合你的治疗方案。