女性做试管婴儿需要多少锻炼？

　　您是否正在寻求试管婴儿的帮助?你可能听说过，当你接受试管婴儿时，锻炼应该是行不通的。然而，事情就是这样，有一个生理动机的背后，为什么你应该在一定程度上谨慎的锻炼，以防你接受试管婴儿。

　　锻炼和试管婴儿

　　无论如何，运动和试管婴儿都是一件棘手的事情。大量的锻炼，主要是关乎到心血管活动，可能会影响生殖激素的产生，从而影响你的怀孕能力。

　　试管婴儿期间健康锻炼的5个小贴士

　　做运动但不是剧烈运动

　　当你经历试管婴儿，过度的体育锻炼会降低受孕的可能性。每周锻炼4小时或以上，坚持1到9年的女性，正常分娩的可能性要低，着床失败的可能性要低。如果你有每天30分钟左右的规律锻炼，在生育过程中保持健康和减压是至关重要的。

　　拒绝强度高的运动

　　强度高运动降低怀孕的可能性是一个有争议的问题。摔倒或伤害自己可能包括压力，这可能会影响你的生殖健康。考虑其他可以降低这些危险的运动，比如在户外散步或在跑步机上跑步，或使用卧式自行车。

　　在取卵周切换到“不运动”模式

　　这并不是说你不应该这样做，但你很可能并不喜欢这样做。你将要服用的生育药物，加上它们潜在的生理反应的一部分，比如腹胀、疲劳和轻微的不适，会让你觉得比较想休息和睡觉，而不是出去跑几公里。这是可以的，它通常规定你调谐到你的身体。

　　倾听我们的身体的状况

　　如果你正在接受试管婴儿，你可能会比正常情况下比较累。你可能比较喜欢在躺椅上看你喜欢的节目，而不是进行强度较高的锻炼。调整你的身体。不这样做可能会损害你的健康和试管婴儿治疗。

　　尝试其他的减压方法

　　对一些女性来说，定期锻炼对减轻压力和释放内啡肽的作用不亚于它对减肥或整体健康的作用。如果对你来说是这样的话，开始适应比较好的方法来减少或消除压力。