取卵前的饮食有什么讲究？

　　虽然饮食只是你试管婴儿治疗的一部分，但它可以在全程起到非常重要的辅助作用。在试管婴儿周期中，尽可能地摄入健康的饮食帮助你维持你的卵子和身体的健康是关键。

　　取卵前吃什么?

　　卵泡发育成一个完全成熟的卵子大约需要100天。越早采取健康的饮食习惯越好。你摄入的食物越健康，你为卵巢和卵子提供的营养和保护就越多。利于生育的饮食是：

　　低血糖指数食物：蔬菜、水果、燕麦和燕麦麸、豆类、藜麦、无糖酸奶。

　　植物性蛋白质：豆类、藜麦、谷物、坚果和种子。

　　Omega-3脂肪酸：丰富的来源包括鲭鱼、沙丁鱼和凤尾鱼，不过鲑鱼、坚果也能提供Omega-3脂肪酸。

　　水果和蔬菜：主要那些富含抗氧化剂的，比如浆果、菜花、西兰花、甘蓝。

　　同时，在试管婴儿过程中避免这些可能对生育不利的食物：

　　反式脂肪和部分氢化油：这些存在于糕点、剧院风格的爆米花黄油、人造黄油。

　　高血糖指数食物：精制糖和加工过的碳水化合物，如糕点、饼干、面包、米饭、饮料和糖果。

　　加工肉类：另外，避免摄入大量红肉和饱和脂肪。

　　取卵前一晚吃什么?

　　你可能会感到腹胀、不舒服。在取卵的前一天晚上吃温热的食物而不是生的或冷的食物，因为熟的食物通常容易消化，生冷的食物可能会刺激你的肠胃。

　　还要避免快餐、油炸食品和加工食品，因为这些都可能引起炎症，并导致体内氧化应激。它们还会导致腹胀和气体增加，当你的骨盆和腹部已经感到饱胀时，这不是你所需要的。相反，可以吃蒸的、煮的、烤的或烤的健康的食物。