健身锻炼能帮助女人减肥，哪能帮助怀孕吗？

　　对于想要怀孕的夫妻，如果能够适度运动，那么会对生育有帮助。

　　适度的运动对身体好这谁都知道，但具体实行起来恐怕就难了。对于很多人来说，坚持锻炼计划都困难。即使是已经定期锻炼也会遇到妨碍锻炼的障碍，例如没时间和没动力。

　　提供几个能让你行动起来的小技巧。

　　一、不要孤注一掷

　　不切实际的锻炼计划可能会导致无法坚持下去。给自己设定一些不合理的期望很容易坚持不下去，如果觉得自己懒，无法每周锻炼3-5天，那就能做一天是一天，任何一天的锻炼都会让身体离目标近一步。

　　选择一些现实的目标开始，不要上来就给自己增加难度。

　　二、选择感觉好的锻炼方式

　　找到让自己感觉好，能给带来快乐的活动和环境。例如有些人不想去健身房，觉得让人焦虑、紧张，那就在家锻炼。也不需要什么复杂的设备就可以做，讨厌跑步就散步、快走，或者不这么激烈的运动，例如瑜伽，这都可以。

　　等自己熟悉了之后，有足够的时间探索新的锻炼方法。

　　不要对做运动感到有压力，如果是一种感觉像是做什么任务的话来做运动，那么你坚持不下去的。

　　混合搭配运动方式，这样你就不会感到无聊了，喜欢什么运动就做什么，不要在意是否能流汗、掉多少卡路里这些问题。

　　三、专业教练

　　在考虑常规锻炼之前，建议可以咨询专业的健身教练，也要咨询好医生自己的条件是否适合。从小处着手，一点点来增加后续的锻炼，不要先上来就给自己立下马威，弄得身心疲惫都不想再坚持了。而且对于想要怀孕的女性，也要考虑好自己身体是否适合，医生是否同意。

　　例如有些人身体本身就有些毛病，一直都不运动，那么直接上来做运动反而适得其反，建议大家咨询好专业人士。