有害女性生育能力的饮食和习惯

　　随着各种医疗常识的普及，很多人认识到生活方式和饮食习惯对女性的受孕能力的影响。众所周知，饮酒或吸烟是一种不良习惯。还有一些食物会影响女性的生育能力，比如咖啡或富含饱和脂肪的食物。

　　含有咖啡类的物质

　　咖啡是消耗比较多的能刺激中枢神经的物质之一。咖啡中的成分不仅存在于咖啡中，还存在于茶、软饮料，甚至是巧克力中也含有咖啡类的物质。

　　这种物质会改变雌二醇水平，也会影响卵巢成熟。因此，如果你想怀孕，不建议喝大量的含咖啡物质的饮品。此外，含咖啡物质还会降低催乳素水平，从而降低怀孕的可能性。

　　烟草

　　吸烟对生殖结果和人们的健康产生不利影响。吸烟的女性卵泡刺激素和黄体生成素水平升高，导致子宫反应性降低，受孕难度加大。吸烟会导致组织缺氧，降低生殖细胞的质量，并对其遗传物质造成损害。所有这些都会增加流产的危险。

　　饱和脂肪

　　存在于红肉、猪肉或工业烘焙中的饱和脂肪与女性卵母细胞成熟不良有关，这会降低她们的生育能力。这是因为大量摄入饱和脂肪会导致体内黄体酮和雌二醇含量失衡。

　　一般建议

　　当一对夫妇计划怀孕时，进行饮食评估以检测是否有可能影响生育的营养失调是很重要的。主要由水果和蔬菜组成的多样化饮食确保了对生殖健康至关重要的维生素、矿物质、微量元素和抗氧化剂的必要供应。

　　需要注意的是，脂肪并不一定是不好的东西。健康的脂肪，如坚果，橄榄油，蛋白质和乳制品。每天的食物量应该根据每个人的体重来调整，因为超重和体重不足都会影响生育能力。此外，建议每天的饮水量约为2升。

　　还有一点需要注意，如果无法通过饮食来补充足够的营养物质，还可以通过额外补充。但需要在医生的指导下服用食物补充剂，这样就不会缺乏营养。

　　饮食和生活方式是你想要怀孕时应该考虑的因素。多种多样、低脂肪、高营养价值的饮食为生殖功能运转提供了良好的“燃料”。这些饮食习惯的改变是你在尝试怀孕前必须掌握的。

　　多的食物并不总是意味着有好的营养。营养过剩和缺乏都会使你难以怀孕。此外，对于身材好、体重理想的女性来说，饮食中应该包括多种增强生育能力的食物。