精子活力低吃什么好

饮食如何能提高精子活力？

●含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等，都有对男性有帮助。

●富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

●动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成激素的原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内激素水平，增加精液分必量，提高房事功能。

●含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并可能会影响房事欲望。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

这里医生还要说的是，碰见精子活力低的情况，想要提高精子活力，记住要充分补充这两种物质，锌、镁，也要多吃含有黑色素的食物。平时少烟少酒，养成良好的生活习惯，要早睡早起，这样也能帮助自身快些恢复。