通过吃能改善多囊症激素失衡的问题吗？

　　多囊症主要表现为雄激素水平升高和无排卵，都是激素失衡的重要问题，这就需要营养物质的共同协作。你吃的东西是你可以控制的，所以要从营养来改善多囊症入手：

　　营养在多囊症治疗中的作用

　　营养在减少胰岛素抵抗和减少炎症方面发挥着重要作用，通过降低升高的雄激素水平，从而改善多囊症的不良症状和不良反应。

　　当谈到改善胰岛素抵抗和炎症时，所有这些都是以平衡性激素水平的名义，关键营养素只有在平衡的、对多囊症友好的饮食已经建立之后才重要。对多囊症友好的饮食模式可以归结为低碳水化合物、高蛋白和抗炎食物。

　　低碳水化合物营养方法

　　与蛋白质和脂肪不同，碳水化合物会使你的血糖水平升高。升高的血糖水平向胰腺发出信号，使其产生胰岛素。胰岛素是一种激素，它的作用是“解锁”细胞，让糖分从血液中进入。当血糖水平过高、过于频繁时，问题就会出现。当这种情况发生时，胰腺会产生越来越多的胰岛素，引发激素失衡的多米诺骨牌效应。

　　通过减少碳水化合物的摄入，你可以改善胰岛素抵抗，从而降低雄激素水平。你不必不吃所有的面包和面条。尽量选择加工少、纤维含量高的碳水化合物。

　　抗炎的饮食

　　多囊症和胰岛素抵抗都以慢性、低度炎症为特征。反过来，通过“抗炎饮食”减少炎症，可以改善与多囊症相关的临床标志物，包括改善胰岛素敏感性和激素平衡。

　　抗炎食物包括：新鲜的、颜色鲜艳的水果和蔬菜;橄榄油、牛油果、坚果和种子中的脂肪;全纤维谷物;瘦肉蛋白，比如鱼、贝类、豆类、豆类、鸡蛋、鸡肉和火鸡的精瘦肉;高抗氧化食物，如浆果、姜黄、肉桂、生姜、大蒜和绿茶。

　　尽量少吃或不吃的食物

　　多囊症患者尽量少吃包装烘焙食品、全脂乳制品、红肉的饱和脂肪、反式脂肪和加工食品。例如：可以选择一块黑巧克力，而不是带糖的巧克力豆。选择吃燕麦片或鸡蛋，而不是含糖谷物或甜酸奶。另外，酒精和咖啡也要减少摄入。